Aktualnie jestem za granica i nie mam jak zrobić, bardziej mi chodzi o to co z moimi jądrami czemu nie są odblokowane wsprawnii. Co zrobić ze by wróciło wszystko do normy? A po czym to wnosisz ? Test wysoko jest reszta nie wiadomo tak więc nie wiadomo co jest za co się brać . Bez badań to zostaje tylko wskoczenia na bombę i jak będą możliwości [...]
[...] z przerwami,nie zwiększając ciężaru(nie da się),większych efektów nią nie uzyskam chyba..całe oszczędności wywaliłem na atlas,więc w najbliższym czasie na nową sztangę nie mam co liczyć :/ co do tego fbw,to ile ćwiczeń robic pod daną grupę mięśni? 3-4? będzie ok?i ile powtórzeń? może być od 8-12? jeszcze taka sprawa,czy mogę na dane ćwiczenia [...]
Mógłbyś dać kilka rad co na co zamienić. I co dołożyć. Ogólnie potrawy nie są takie złe. Może bym coś zjadł ale jedyne na co może mam ochotę są to węglowodany albo tłuszcze (np masło do chleba ) więc się powstrzymuje. bo Tego co mi brakuje to raczej białko No ale na śniadanie wiecej jajek niż 3 nie zjem na obiad ładuje tyle mięsa ile dam rady a na [...]
shnosnas do ciebie mam tutaj najwiekszy szacunek bo masz prawidlowe poglady. Co do wluczenia sie po sadach to sie tak tym niemartw. Zgoda marna to przyjemnosc ale sie oplaca. Natomiast jesli sie oni nie stawia tak jak wyzej napisano to za 2 razem wsadza ich do paki (i niebedzie mialo znaczenia wtedy czy odebranie wezwania jest potwierdzenie przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kamil Ty mi lepiej powiedz co ja mam z piszczelami swoimi zrobić??? %-) myślę że Tomasz już odpowiednio się Tobą zajmie i nie będzie potrzebował pomocy %-)
mam nadzieje, ze nie przeszkodze panom... jakby co, prosze o znak i zrobie <pooff>... jednak niesie mnie wszedzie, gdzie sa jakies tematy filozoficzno-egzystencjonale... rev pisze, ze 'kiedyś koleżanka (znajoma po prostu)przy wszystkich że ona żyje "aby dawać szcęscie innym" '... sama moge sie pod tym podpisac; nie zakladalam tej [...]
Witam Panie Piotrze mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy cyklami kreatynowymi czytałem na forach i jest różnie chciałbym wiedzieć jakie jest Pana zdanie np:teraz skończyłem cykl był krótki 4 tygodnie i ile mam teraz zrobić przerwy tyle co trwał cykl czy więcej 2 czy 3 miesiące a może jeszcze dłuższe bardzo będę wdzięczny za odpowiedż.
[...] na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna siłownia, 1-2max w tygodniu siłownia profesjonalna. DIETA Tak jak juz pisałem nie mam jak trzymać dobrej diety ale staram sie dostarczać co jakiś czas potrzebne węgle i białko.Normalne domowe posiłki przeważnie płatki owsiane,omlet,piersi z [...]
ok,kumam, cfoi do treningu to mam plan , 4 razy w tyg. ,pon,wtorek, czwartek,piatek, jezlie chodzi o diet4e to mam zamiar zrobic se jaka diete na mase oczywiscie, ale do tego jezlei chcialbym dokupic powiedzmy jakas masowke ,np. niech to bedzie gainer 2... to jezeli dieta sklada sie z 5-6 posilkow dziennie, srednio posilek co 3 godziny, to jak [...]
[...] ustabilizować kręgosłup w odpowiedniej pozycji, wolny od przykurczów (inaczej przykurcze tylko się wzmacniają). Ona mówiła że każda aktywność fizyczna jest dobra (ale tu mam wątpliwości)... To co piszesz jednak jest logiczne, stąd moje obawy, jestem ciekaw jak sprawa ma się z kręgosłupem u trójboistów... Po prostu, byłem już naprawdę [...]
Ja kiedys bylem w takiej pdobnej sytuacji co ty ale jesli ma sie glowe wszystko da sie zrobic jak? klatka to najlatwiejszego pompki ladnie sa sie zrobic jakby imitacjie plaskiej skosu, i przenoszenie ciezkich rzeczy na pufie Tricpes- to odp oczywista pompki tylem + ksiunzki na kolanach Biceps - z tym troche przypal mialem ale dobrze wyopchany [...]
witam ja jechałem teraz na stałej około 5-6 miesiac na dawce 0.06 i chce zmniejszyc teraz do 0.04... juz moge prawda ;)? co sie nasyciło to sie nasyciło? a druga sprawka, mam wyrzuty sumienia ;P bo 4 dni byłem przeziebiony wiec zapominałem brać ;> to co teraz ;>? odstawić na miesiac i znów zaczać stałą? czy to olać i dalej brać? już to [...]
[...] (średnio robię serie po 12-15). Z tego co odpowiadał mi mistrz europy BJJ (podciąga się na różne sposoby bardzo często) - spokojnie robi on 30 i więcej podciągnięć. Nie mam powodów mu nie wierzyć, tak zapieprza na tym drążku (średnio 15-20 podciągnięć większość ludzi z BJJ powinna dać radę zrobić - jeśli wałkują to na treningach; u nas jest [...]
mam jadlospis, ale taki ze wiem co zjem na drugi dzen i staram sie tego trzymac, tylko niestety brak czasu, siedze nad kilkoma sprawami z pracy i musze to dzis zrobic buuu
a moze ja za duzo cwicze? albo w niewlasciwy sposob? a moze po prostu polykam za duzo tych swinstw? mam na mysli thermo speed. dzis na treningu ogarnelo mnie pieklo! co prawda, zrobilem to co mialem zaplanowane, ale juz przed treningiem czulem sie koszmarnie wykonczony. a w tej chwili.. ledwo siedze:) moze przedstawie moj trening, prosilbym o [...]
Hej. No no Goldi. Idziesz cały czas jak potężny tir 40 tonowy. Brawo. A dotyczące tematu wyciskania WW to podjąłem się wraz z ośrodkiem sportowym na zrobienie zawodów w wyciskaniu wielokrotnym z timerem co dwie sekundy. Zawody malutkiego rozmachu bo narazie tylko dla osób które tu u nas trenują. Czas zawodów to około 2 miesiące, przez ten czas [...]
A wiec tak. Znam organizatora z zawodów siłowych. Wiec już rozmawiałem i będzie to połowa masy ciała na 5 min i pełny wyprost w łokciu. Jeszcze pomogę mu doradzić akcent. Ale chce aby ujednolicić tak aby móc kurde wreszcie jakieś rankingi żeby były rekordy itp. A nie co zawody to byle jak Mam nadzieje że tam uda się na wysokim poziomie [...]
[...] jestem. Ćwiczenia męczą, ale między nimi szybko odpoczywam. Dodając że przed każdym staram sie zrobić rozgrzewkę pustą sztangą lub małym ciężarem (zależnie od ćwiczenia) to mam dodatkowe minuty na odpoczynek. Jak nikt nie znajdzie zastrzeżeń do A i B to jutro polecimy B i opisze spostrzeżenia. Swoją drogą na siłowni się ćwiczy całkiem inaczej, [...]
Jak postąpić w sprawie pobicia?
